周一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、牛奶午餐：烤鸡胸肉沙拉晚餐：煎烤三文鱼、糙米饭、蔬菜周二：早餐：全麦面包、花生酱、水煮蛋、酸奶午餐：鸡肉汤、红薯、青菜晚餐：糖醋排骨、糙米饭、蒸蔬菜周三：早餐：香蕉蛋白松饼、牛奶午餐：凉拌豆腐、蔬菜沙拉晚餐：酸辣鸡肉炒面、炒时蔬周四：早餐：燕麦果仁酸奶杯、水果午餐：鸡胸肉炒饭、炒时蔬晚餐：番茄炒蛋、糙米饭、炒时蔬周五：早餐：酸奶蛋白松饼、水果午餐：素炒面、蔬菜沙拉晚餐：
周一：
早餐：燕麦粥、水煮蛋、牛奶
午餐：烤鸡胸肉沙拉
晚餐：煎烤三文鱼、糙米饭、蔬菜
周二：
早餐：全麦面包、花生酱、水煮蛋、酸奶
午餐：鸡肉汤、红薯、青菜
晚餐：糖醋排骨、糙米饭、蒸蔬菜
周三：
早餐：香蕉蛋白松饼、牛奶
午餐：凉拌豆腐、蔬菜沙拉
晚餐：酸辣鸡肉炒面、炒时蔬
周四：
早餐：燕麦果仁酸奶杯、水果
午餐：鸡胸肉炒饭、炒时蔬
晚餐：番茄炒蛋、糙米饭、炒时蔬
周五：
早餐：酸奶蛋白松饼、水果
午餐：素炒面、蔬菜沙拉
晚餐：煎牛排、糙米饭、炒时蔬
周六：
早餐：全麦面包、花生酱、水煮蛋、牛奶
午餐：鲜虾蒸蛋、糙米饭、炒时蔬
晚餐：酱烤鸡腿、糙米饭、蔬菜
周日：
早餐：香蕉燕麦杯、牛奶
午餐：糖醋里脊、糙米饭、蔬菜沙拉
晚餐：炖鱼、糙米饭、清炒蔬菜
