定期为自己安排一些放松的时间，让身心得到休息和恢复。学会从困难和挫折中学习和成长，并将问题看作是一次机会。如果你感到情绪低落严重或无法自行缓解，建议及时寻求专业帮助。
活得压抑和累的原因有很多种可能，以下是一些建议帮助你缓解压力和改善日常生活：
1. 找到原因：首先要弄清楚导致你感到压抑和累的原因，可能是工作压力、人际关系、家庭问题等等。一旦你找到根本原因，你就能更有针对性地处理。
2. 寻求支持：与亲友或亲密的人分享你的感受，他们可以给予你支持和建议。另外，你也可以考虑咨询心理咨询师或寻求专业帮助，他们可以提供你更专业的辅导和指导。
3. 放松身心：找到适合自己的放松和舒缓压力的方法，如运动、听音乐、阅读、冥想等。定期为自己安排一些放松的时间，让身心得到休息和恢复。
4. 户外活动：呆在自然环境中可以有助于改善情绪和减轻压力。尽量多参与户外活动，如散步、跑步、郊游等，让自己接触到阳光和新鲜空气。
5. 健康生活方式：保持健康的饮食习惯和规律的作息时间有助于提高精神状态和减轻压力。尽量避免过度依赖咖啡因或糖类食物，而是选择更健康的饮食，如水果、蔬菜和全谷物。
6. 设立目标：给自己设立一些具体可行的目标，并逐步实现它们。有目标可以给你带来动力和积极的追求感，也有助于分散注意力和减轻压力。
7. 积极面对问题：面对问题时，尽量保持积极的心态和健康的应对方式。学会从困难和挫折中学习和成长，并将问题看作是一次机会。
8. 寻找快乐：寻找自己喜欢的事物和活动，投入其中，让自己保持快乐和积极的心态。
以上建议可能需要一定的时间才能见到效果，但请耐心坚持，相信你可以改善自己的生活状态。如果你感到情绪低落严重或无法自行缓解，建议及时寻求专业帮助。
